Mudahnya senaman: khas kepada berlebihan berat badan dan obes

Abstract

Buku ini memberi panduan kepada golongan berlebihan berat badan dan obes untuk mengamalkan senaman yang mudah dan sesuai dengan mereka. Antara kandungan buku ini adalah definisi senaman, prinsip senaman, konsep senaman, fasa senaman dan jenis-jenis senaman yang dapat membantu dalam pengurusan berat badan ke arah penjagaan kesihatan secara menyeluruh. Buku ini berfokuskan kepada konsep dan klasifikasi obes yang menggunakan penanda aras jisim berat badan khas untuk orang Asia. Ia jua menerangkan implikasi obes terhadap kesihatan badan dan cara mengatasi masalah obes iaitu dengan menekankan aspek senaman bagi mengurangkan risiko pelbagai penyakit kesan daripada obesiti. Buku ini juga dapat membantu golongan berlebihan berat badan dan obes dalam mengenal pasti senaman yang sesuai berdasarkan stamina dan tahap kesihatan. Setiap senaman yang diterangkan dalam buku ini mengandungi cara melaksanakan, intensiti, frekuensi dan durasi yang disyorkan. Dengan penggunaan buku ini akan membantu golongan ini untuk mudah melakukan senaman untuk mengurangkan kecederaan, kesakitan atau ketidakselesaan ke arah kehidupan yang lebih sihat.